Jak irytujące jest smar który się buduje brzuszek e biodra? Dużo, zwłaszcza latem. Tak naprawdę ciepła pora roku stawia nas przed testem strojów kąpielowych, który wszyscy chcielibyśmy zdać celująco, ale nie zawsze jest to możliwe, ze względu na dodatkowe kilogramy nagromadzone zimą. Nie tylko. Nawet noszenie lżejszych ubrań może być powodem do niepokoju, zwłaszcza dla płci żeńskiej, ze względu na tłuszcz, który odkłada się – jak to bywa – zawsze w niewłaściwych miejscach. Co zatem zrobić, aby rozwiązać problem? Środek zaradczy jest tam. „Zapobieganie”, angielska strona internetowa profilaktyka, medycyny i zdrowia. Wystarczy uzbroić się w zaangażowanie i konsekwentnie przestrzegać kilku prostych zasad, których ważność została sprawdzona naukowo. Kilka strategicznych ruchów i gra skończona. Czy jesteś gotowy, aby zacząć?
Spal tłuszcz z pomocą Body Weight Planner
Aby pozbyć się tłuszczu znajdującego się w talii i biodrach, „Zapobieganie” zebrało trochę niezawodne strategie, co potwierdziła nauka. Zaczyna się od kontroli kalorii. Najbardziej podstawowym podejściem do utraty wagi jest w rzeczywistości spalanie większej ilości kalorii niż konsumujesz. Aby wykonać te obliczenia, przychodzi nam z pomocą Body Weight Planner Narodowego Instytutu Zdrowia, narzędzie online, które po wprowadzeniu niezbędnych danych może dostarczyć nam szacunkową liczbę kalorii, które należy spożywać każdego dnia, aby osiągnąć nasz cel. Istnieje również prostsza, ale nadal skuteczna metoda, polegająca na zmniejszeniu o połowę lub zmniejszeniu zwykłej ilości jedzenia.
Strategie „zapobiegawcze”.
Aby zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, należy bezwzględnie przestrzegać wszystkich wskazówek. Rozpoczyna się od spożywania pokarmów bogatych w błonnik (pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, warzywa, owoce, fasola) i codziennych spacerów, zaczynając od krótkiego spaceru po obiedzie. Ważne jest również wykonywanie treningu siłowego całego ciała; spożywaj tylko zdrowe tłuszcze, unikając przesadzania z ich ilościami.
Kolejnym ważnym posunięciem jest zatrudnienie co najmniej 70 gramów białka dziennie i trenuj mięśnie brzucha trzy do czterech razy w tygodniu. Jest równie niezbędny ograniczyć stresujące sytuacje i spożywanie alkoholu; spać co najmniej siedem do ośmiu godzin dziennie; częściej gotować w domu; unikać nadmiaru cukru; ograniczyć węglowodany proste. Wyniki nie będą długo czekać. Słowo „Zapobieganie” i nauka.
zostaw komentarz (0)