przerwa świąteczna teraz zarchiwizowane: wielu martwi się o powrót do formy po świątecznych obiadach i kolacjach z dobrą dietą. Podczas wakacji nie sposób oprzeć się wystawnym stołom, które we Włoszech charakteryzują się menu na najwyższym poziomie z soczystymi i gustownymi daniami. Ale po ekscesach trzeba wrócić do normalności i przyzwyczaić organizm do zdrowej i zbilansowanej diety.
Dieta po świętach
Aby schudnąć i odtruć się po świątecznych objadaniach, post nie jest właściwym rozwiązaniem, jak zawsze powtarzali eksperci od żywienia. Dzieje się tak dlatego, że nie możemy oczekiwać, że nasz organizm będzie przechodził od jednego nadmiaru do drugiego, nie ponosząc przy tym pewnych konsekwencji, które mogą zaszkodzić naszej równowadze psychofizycznej. Podstawowymi elementami powrotu do formy są prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna. Podczas świąt spożywane potrawy są prawie zawsze tłuste, mocno przyprawione, często smażone iw każdym razie bardzo kaloryczne. Dania te często łączone są z spożywaniem różnego rodzaju alkoholi: wina, wina musującego, różnego rodzaju likierów.
Naprawdę bardzo ciężka mieszanka dla naszego organizmu, więc po wakacjach warto przez kilka dni unikać alkoholu przy stole. Tak jak zaleca się minimalizację węglowodanów: pieczywa i makaronów oraz słodyczy. W tej poświątecznej fazie wskazane byłoby gotowanie bez dodatku tłuszczu, spożywanie dużej ilości owoców, zarówno gotowanych, jak i surowych lub w postaci soków, zawsze naturalnych i bez dodatku cukru. W dietetycznym stole nie może zabraknąć świeżych lub gotowanych na parze warzyw doprawionych surową oliwą z oliwek. Zakaz słodyczy, przynajmniej na kilka tygodni, ze względu na święto Bożego Narodzenia panettone, pandoro, nugat i tak dalej. Napoje gazowane są również zakazane; dobrze cenione herbaty ziołowe, które są potężnym pokarmem detoksykującym.
Aktywność fizyczna
Ci, którzy chcą wrócić do olśniewającej formy, nie mogą myśleć o noszeniu dresów i tenisówek po wakacjach na aktywność fizyczną, bez odpowiedniej rozgrzewki i odrobiny rozciągania. Krótko mówiąc, przejście z kanapy do joggingu zdecydowanie nie jest dobrym pomysłem. Tak więc, aby zacząć się ruszać, wskazane jest rozprostowanie nóg i przyzwyczajenie ciała do ruchu chodzić na miłe spacery. Najpierw powolnym i swobodnym tempem, potem szybkim; z dnia na dzień można zwiększać tempo, by potem móc trochę pobiegać, najlepiej w pięknych zielonych terenach, gdzie można pooddychać dobrym i zdrowym powietrzem. Z dala od miejskiego smogu i chaosu, więc dla regeneracji ciała i umysłu: mens sana in corpore sano, stare powiedzenie wciąż aktualne!
zostaw komentarz (0)